Впереди — долгожданные новогодние каникулы. Для многих это самый насыщенный и суматошный период года: хочется успеть всё — подготовить дом, купить подарки, встретиться с близкими и… наконец-то отдохнуть. Но на практике нередко оказывается наоборот: люди входят в новый год уставшими больше, чем в декабре.
О том, как провести праздники так, чтобы действительно восстановиться, рассказала декан факультета психологии НГПУ, практикующий психолог Ольга Олеговна Андронникова.
Не стремиться к идеальной картинке
По словам эксперта, самое частое разочарование — попытка соответствовать «идеальному новогоднему образу» из соцсетей.
«Важно не увлечься идеалом. Не стоит сравнивать свою жизнь с красивыми картинками. Уменьшите планку, делайте праздник для себя — так вы избежите внутреннего напряжения», — подчёркивает Ольга Олеговна.
Она рекомендует заранее планировать дела и покупки, чтобы последняя неделя перед Новым годом не превратилась в марафон нервов и расходов:
— «Очень важно оценить реальный бюджет и не пытаться организовать что-то “на грани возможного”. Это избавит от лишнего стресса».
Баланс активности и отдыха — главный принцип каникул
Психолог рекомендует воспринимать январские праздники как возможность восстановить силы и наполниться впечатлениями.
«Первая неделя января — время, когда важно соблюсти баланс: немного поспать, но не проводить все дни дома».
Эксперт предлагает включить в план каникул:
При этом так же важны и «дни ничего неделания»:
— «Иногда необходим день с книжкой, чаем, сериалом. Восстановление — это не только активность, но и тишина».
Главное — живое общение и совместные впечатления
Праздники — прекрасное время для укрепления семейных связей.
«Общение с детьми и близкими, совместные кулинарные занятия, творчество, спорт — всё это даёт ощущение единения и эмоциональной наполненности», отмечает психолог.
Особенно это важно для детей: после двух учебных четвертей им нужно не учиться, а отдыхать.
«Насыщенные каникулы дают ребёнку силы и желание вернуться в класс. Если же он проведёт все дни дома перед телевизором и телефоном — ожидаемого восстановления не будет».
Сон, режим и умеренность в еде — тоже часть отдыха
Эксперт подчёркивает: режим дня лучше сохранять, хотя бы приблизительно.
Лёгкая зарядка, йога, баня, прогулки, рисование — всё это помогает снизить напряжение и поддерживать тело в тонусе.
Детокс-настрой перед выходом на работу
За день до окончания праздников полезно устроить мягкую «перезагрузку»:
«Это снижает тревожность и позволяет спокойно войти в рабочий режим».
Чего лучше избегать
Психолог выделяет три главных запрета:
«Пусть каникулы будут такими, какими хотите вы сами»
В завершение Ольга Олеговна подчеркивает главное:
«Новогодние праздники должны приносить радость, а не усталость. Делайте то, что радует именно вас. Позвольте себе отдых, который действительно наполняет — и тогда январь начнётся легко и с удовольствием».
Александр Терентьев
Студентка Института филологии и медиакоммуникаций НГПУ Елена Вершинина прошла конкурсный отбор и получила возможность обучения на тренера и модератора федерального проекта «Твой Ход». В дальнейшем она будет представлять проект, проводить презентации и тренинги, а также выступать в роли спикера на региональных образовательных площадках.
16 января в НГПУ состоялось рабочее совещание совместно с Министерством образования Новосибирской области, посвящённое вопросам целевого поступления в 2026 году. В центре внимания — согласование действий университета, министерства и муниципальных систем образования, чтобы целевое обучение работало как понятный и эффективный механизм подготовки педагогических кадров для школ региона.
В январе 2026 года один из главных культурных символов Новосибирска — Центр культуры и отдыха «Победа» — отмечает 100-летний юбилей. История киноцентра начинается 15 января 1926 года, когда в городе открылся кинозал «Пролеткино», ставший предшественником современной «Победы» и важной частью культурной жизни Новосибирска на протяжении целого века.
