Впереди — долгожданные новогодние каникулы. Для многих это самый насыщенный и суматошный период года: хочется успеть всё — подготовить дом, купить подарки, встретиться с близкими и… наконец-то отдохнуть. Но на практике нередко оказывается наоборот: люди входят в новый год уставшими больше, чем в декабре.
О том, как провести праздники так, чтобы действительно восстановиться, рассказала декан факультета психологии НГПУ, практикующий психолог Ольга Олеговна Андронникова.
Не стремиться к идеальной картинке
По словам эксперта, самое частое разочарование — попытка соответствовать «идеальному новогоднему образу» из соцсетей.
«Важно не увлечься идеалом. Не стоит сравнивать свою жизнь с красивыми картинками. Уменьшите планку, делайте праздник для себя — так вы избежите внутреннего напряжения», — подчёркивает Ольга Олеговна.
Она рекомендует заранее планировать дела и покупки, чтобы последняя неделя перед Новым годом не превратилась в марафон нервов и расходов:
— «Очень важно оценить реальный бюджет и не пытаться организовать что-то “на грани возможного”. Это избавит от лишнего стресса».
Баланс активности и отдыха — главный принцип каникул
Психолог рекомендует воспринимать январские праздники как возможность восстановить силы и наполниться впечатлениями.
«Первая неделя января — время, когда важно соблюсти баланс: немного поспать, но не проводить все дни дома».
Эксперт предлагает включить в план каникул:
При этом так же важны и «дни ничего неделания»:
— «Иногда необходим день с книжкой, чаем, сериалом. Восстановление — это не только активность, но и тишина».
Главное — живое общение и совместные впечатления
Праздники — прекрасное время для укрепления семейных связей.
«Общение с детьми и близкими, совместные кулинарные занятия, творчество, спорт — всё это даёт ощущение единения и эмоциональной наполненности», отмечает психолог.
Особенно это важно для детей: после двух учебных четвертей им нужно не учиться, а отдыхать.
«Насыщенные каникулы дают ребёнку силы и желание вернуться в класс. Если же он проведёт все дни дома перед телевизором и телефоном — ожидаемого восстановления не будет».
Сон, режим и умеренность в еде — тоже часть отдыха
Эксперт подчёркивает: режим дня лучше сохранять, хотя бы приблизительно.
Лёгкая зарядка, йога, баня, прогулки, рисование — всё это помогает снизить напряжение и поддерживать тело в тонусе.
Детокс-настрой перед выходом на работу
За день до окончания праздников полезно устроить мягкую «перезагрузку»:
«Это снижает тревожность и позволяет спокойно войти в рабочий режим».
Чего лучше избегать
Психолог выделяет три главных запрета:
«Пусть каникулы будут такими, какими хотите вы сами»
В завершение Ольга Олеговна подчеркивает главное:
«Новогодние праздники должны приносить радость, а не усталость. Делайте то, что радует именно вас. Позвольте себе отдых, который действительно наполняет — и тогда январь начнётся легко и с удовольствием».
Александр Терентьев
8 мая студенты и преподаватели НГПУ, подведомственного Минпросвещения России, приняли участие в городской акции «Свеча памяти», посвященной Дню Победы.
8 мая в НГПУ, подведомственном Минпросвещения России, состоялась встреча ректора Сергея Александровича Нелюбова с победителями и призерами Чемпионата России по спортивной аэробике 2026 года. Студентки университета вновь подтвердили высокий уровень спортивной подготовки и завоевали звание чемпионок страны.
В Музее Победы в Москве 7 мая состоялась церемония награждения победителей и призеров Международного конкурса сочинений и Всероссийского конкурса исследовательских проектов «Без срока давности». В ней принял участие Министр просвещения РФ Сергей Кравцов. Лучшие работы представили 92 школьника и студента колледжей.
