«Не спрашивайте каждые пять минут»: как родителям пережить ОГЭ и ЕГЭ вместе с ребёнком

Родители нередко переживают экзаменационный стресс сильнее, чем сами дети. Как показывает практика, тревога взрослых передаётся школьнику и подрывает его уверенность накануне экзаменационных испытаний. Период ОГЭ и ЕГЭ становится испытанием для всей семьи, и главная ошибка взрослых – путать поддержку с давлением. Постоянные вопросы, бесконечные советы и паническое «ну как?» действуют как тяжёлый груз, а не как помощь. Ребёнок считывает состояние близких по интонациям, взглядам и случайным фразам. Если родители сами не справляются с тревогой, он это видит. Поэтому работа родителей над собственными переживаниями – это не эгоизм, а прямой вклад в успех ребёнка. Вместо привычного «Ты готов? Всё повторил?» рекомендуется начать совсем другой разговор: «Я вижу, что ты устал. Как ты?» Первый вопрос тревожит и отдаляет, второй – приближает и даёт опору.

Родителям рекомендуется позаботиться о простых, но важных вещах: проконтролировать, чтобы у сдающего экзамен было восемь-девять часов сна, горячая еда и прогулки. Это не мелочи быта, а реальная физическая поддержка, которую именно они могут проявить прямо сейчас.

Родителям рекомендуется быть рядом с ребёнком, но не навязываться: не преследовать его вопросами, уважать его расписание и не перестраивать семейные планы только под свои запросы, так как экзамен является главным приоритетом ученика. Также рекомендуется чаще говорить вслух то, что кажется вам само собой разумеющимся, например: «Я горжусь тобой вне зависимости от того, на сколько баллов ты сдашь экзамен». Эта искренняя фраза снижает страх неудачи сильнее любого дополнительного занятия с преподавателем. Кроме того, не рекомендуется без веской причины запрещать час видеоигр или любимого сериала после подготовки – это не лень, а восстановление нервной системы, такое же необходимое, как и чтение учебника.

Задача родителей – не сдать экзамен вместо ребёнка, а помочь ему прийти на него в ресурсном состоянии. Спокойный родитель – это уже половина успеха. В разговорах с детьми рекомендуется избегать сравнений с одноклассниками и историй в духе: «Я тоже сдавал – и ничего страшного». Каждое поколение переживает свой уровень нагрузки, и обесценивание тревоги только закрывает дверь между детьми и родителями. Если ребёнок говорит: «Я точно не сдам», не следует читать назидательные лекции о силе воли. Рекомендуется сказать иначе: «Я слышу, что ты переживаешь. Это нормально. Что могло бы тебе сейчас помочь?» Этот вопрос не обесценивает страх, а возвращает ребёнку ощущение контроля.

Накануне экзамена не следует устраивать «финальное повторение» в одиннадцать вечера. Уставший мозг плохо усваивает новую информацию, зато отлично запоминает стресс. Значительно полезнее спокойно провести вечер, приготовить ребёнку любимый ужин и организовать ранний отход ко сну. Есть вещи, которых стоит избегать категорически. Постоянный вопрос «ну как, ты готов?» лишь усиливает фоновую тревогу. Не обсуждайте с ребёнком его провал на экзамене как реальный сценарий. Фраза родителей «а вдруг не сдашь – что тогда?» разрушает уверенность ребёнка в своих силах. Необходимо постараться не допускать конфликтов в семье в экзаменационные дни, так как домашняя напряжённость подрывает способность концентрироваться. И никогда не следует ругать ребёнка после неудачи на пробном экзамене.

Изображение сгенерировано с помощью нейросети "Шедеврум"